Ini Kunci Lancar Puasa Ramadan
Santapan sahur maupun berbuka puasa dok.saudigazette
JAKARTA — Menjelang bulan Ramadan, tubuh perlu mempersiapkan diri secara bertahap untuk beradaptasi dengan perubahan pola makan, waktu makan, dan minum. Persiapan yang tepat dapat membantu seseorang mengurangi rasa lelah dan lapar, serta meningkatkan kemampuan puasa Ramadan dengan lancar.
Melansir Saudi Gazette, langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengurangi asupan kafein dan gula secara bertahap. Hal ini dilakukan untuk menghindari sakit kepala dan rasa lelah di hari-hari pertama puasa.
Di sisi lain, minuman berkafein dapat diganti dengan teh herbal atau minuman alami yang memberikan energi tanpa menyebabkan kecanduan kafein.
Selain itu, disarankan juga untuk menyesuaikan waktu makan agar tubuh terbiasa menyantap makanan mendekati waktu sahur dan berbuka. Mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
Di samping itu, tetap terhidrasi juga menjadi poin penting. Untuk itu, tingkatkan asupan air di malam hari dan kurangi asupan minuman berkarbonasi dan manis. Selanjutnya, menambahkan buah dan sayuran yang kaya air akan membantu Anda tetap terhidrasi lebih lama selama berpuasa.
Adapun Ramadan merupakan kesempatan besar tidak hanya untuk memurnikan jiwa, akan tetapi juga tubuh.
Melalui puasa Ramadan selama berjam-jam, ini membantu tubuh membuang racun. Tidak makan atau minum selama jam puasa memberi kesempatan pada berbagai organ tubuh untuk membersihkan racun yang sudah ada di dalam tubuh, alih-alih sibuk mencerna dan membuang makanan.
Presiden Masyarakat Astronomi Jeddah, Abu Zahra mengungkapkan, tahun ini, dunia menyaksikan momen kebetulan astronomi. Pada 1 Ramadan dalam kalender Hijriah bertepatan dengan 1 Maret 2025 dalam kalender Gregorian.
Baca juga: Keutamaan puasa Ramadan
