9 Tahapan Perubahan Selama Berhenti Merokok

JAKARTA — Sebagian orang memilih untuk merokok sebagai kebutuhan hidupnya sehari-hari. Meski ancaman kesehatan mengintai para perokok, mereka tetap mengabaikan peringatannya.

Akan tetapi sebagian yang lain ingin berupaya merubah pola hidup dengan berhenti merokok. Mereka membutuhkan motivasi dan dukungan yang kuat untuk meninggalkan kebiasaan buruk tersebut. Salah satu alasan kuat untuk berhenti merokok yakni manfaat besar bagi kesehatan.

Melansir laman Daily Record, merokok merupakan suatu kondisi yang menyebabkan para perokok mati lebih muda, baunya mengganggu, dan dari sekian banyak hal ini bisa menghabiskan biaya besar.

Semua sudah mengetahui, bahwa manusia pada akhirnya akan mati, akan tetapi perokok meninggal rata-rata 10 tahun lebih cepat. Perokok memiliki penyakit jauh lebih menyakitkan dan melemahkan, seperti kanker paru-paru, serangan jantung, dan stroke.

Tubuh manusia memiliki hal-hal yang menakjubkan. Nikotin, bahan kimia adiktif dalam merokok, bertindak sebagai stimulan. Tidak lama setelah kepulan asap terakhir, detak jantung dan tekanan darah dapat kembali ke tingkat normal.

Berikut beberapa tahapan perubahan yang akan dialami selama berhenti merokok :

1. Delapan jam

Ini adalah waktu pengujian ketika sebagian perokok kembali merokok lagi. Nikotin mulai meninggalkan aliran darah, dan rasa keinginan mulai terjadi.

2. Satu Hari

Pengaruh pada kecemasan dan puncak tingkat stres. Perasaan stres berhubungan dengan menghentikan kebiasaan merokok. Penelitian menunjukkan mereka yang tidak, dan mantan perokok merasa kurang dari tingkat stres, daripada para perokok.

3. Satu pekan

Banyak perokok yang berhenti mengalami batuk yang buruk, tapi ini adalah normal. Itu cara paru-paru membersihkan sendiri sebanyak yang mereka bisa.

4. Satu Bulan

Dalam satu bulan, perasaan seperti ini seharusnya akan mereda, yakni kemarahan, kecemasan, insomnia dan depresi ringan. Mereka yang berhenti sampai empat pekan, memiliki lima kali kemungkinan untuk tetap bebas asap rokok selamanya.

5. Satu tahun

Mantan perokok memiliki 50 persen lebih kecil kemungkinan untuk mengalami serangan jantung, penyakit jantung atau stroke dalam waktu hanya satu tahun setelah berhenti.

6. Lima tahun

Diabetes adalah penyakit perokok jangka panjang yang dapat berkembang dalam tubuh. Buatlah lima tahun bebas asap rokok, dan risiko itu terjadi sama seperti non-perokok.

7. Lima sampai 10 tahun

Risiko mengalami stroke sekarang sama dengan mereka yang dari non-perokok. Asap membuat darah lengket, dan sulit untuk bergerak di sekitar tubuh, itulah mengapa perokok lebih mungkin untuk mengalami stroke.

8. 10 tahun

Kanker paru-paru adalah risiko terbesar bagi kehidupan seorang perokok. Dalam waktu 10 tahun setelah berhenti, kemungkinan kematian akibat kanker paru-paru adalah setengah dari perokok. Sementara risiko kanker lain seperti mulut dan pankreas telah berkurang secara signifikan.

9. Setelah 10 tahun

Saat merokok, jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah yang dipenuhi asap dan hal ini menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung dan penyakit. Setelah 10 tahun bebas rokok, risiko penyakit jantung sama dengan bukan perokok.